“我们所有的父母和老师也要思考一下，有多少孩子可以睡够10小时呢？今后能不能睡够10小时呢？希望这也是能够从谷爱凌身上收获的一件事。”
漂亮的外形，过硬的实力，谷爱凌用行动证明自己“天才少女”的称号实至名归。
2月9日，据@央视网快看消息，白岩松呼吁家长向谷爱凌妈妈学习，让孩子睡够10小时。
白岩松表示，谷爱凌的妈妈平时都是计算好时间来安排谷爱凌的生活和学习，但是有一件事是必须做到的，那就是睡够10小时。谷爱凌也认为这是自己成功的秘诀。
“我们所有的父母和老师也要思考一下，有多少孩子可以睡够10小时呢？今后能不能睡够10小时呢？希望这也是能够从谷爱凌身上收获的一件事。”
2月8日，在自由式滑雪女子大跳台决赛中，谷爱凌最后一跳成功做出了此前从未做过的反脚偏轴转体1620度这个该项目世界最高难度动作，最终逆转收获个人首金，还创造了历史。
其实，谷爱凌不仅滑雪天赋一流，还是一个妥妥的学霸，高中阶段，她用3年的时间完成了4年的课程，成为她们高中历史上第一个提前毕业的学生。 为拥有更多时间准备冬奥会，她2019年用一年时间完成了高中两年的课程 ，2020年被斯坦福大学录取。
那么谷爱凌如此优秀的秘密是什么呢？在谷爱凌此前参加某公益活动并接受采访的一段视频中，她本人曾“自曝”过秘密武器 ： “我的‘秘密武器’是从小每天晚上睡10个小时的觉，现在也是。”
谷爱凌出席该场公益活动时 ，曾介绍了自己的睡眠心得：“从8岁开始学习自由式滑雪，一直到14岁进入专业级别的比赛，我是怎么做到的？是因为睡觉，真的是因为睡觉！睡觉会促进身体和大脑的成长，同时睡觉也是一个复习时间，会复习一下当天学的所有事情，这样我第二天清晨起来就会发现，会做得更好！”
谷爱凌的成功和白岩松的呼吁，都在说明学生有充足睡眠的重要性。
我们国家也很重视学生的睡眠问题，去年教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。
必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
针对作业、校外培训、游戏等外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出3个为学生睡眠让路的“中断机制”。
第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，教师要对此进行针对性分析，如有必要可调整作业内容和作业量。
第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
《通知》也强调加强学生睡眠监测督导，畅通家长反映问题和意见渠道，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。
保证充足的睡眠时间很重要，因为充足的睡眠时间可以保证学生第二天上课精力充沛，如果睡眠不足容易造成学生第二天上课困倦，提不起精神来，上课的时候注意力没法集中，这样会影响孩子的学习，还会导致记忆力下降。充足的睡眠时间可以促进学生身高的增长，研究表明晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期，所以一定要让学生早睡。
谷爱凌妈妈在谈到培养孩子的“秘诀”时也说：“我就是让她必须睡足够的觉，小时候睡15个小时，上小学后13个小时，现在每天也要睡10个小时，睡不够哪有精力玩儿。”
漂亮的外形，过硬的实力，谷爱凌的故事比明星走红更加励志，她用行动证明自己“天才少女”的称号实至名归。
“创造历史，打破社会和个人的界限一直是我人生最大的追求。”谷爱凌在自己的微博上写道。
平日里，谷爱凌保持高度自律。“很多时候“想到”很容易，但“做到”比较难。”谷爱凌表示，参加北京冬奥会一直是她的梦想，能代表中国队参赛对她来说是莫大的荣幸，她的自律体现在：每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。
谷爱凌的母亲谷燕是北京人，本科毕业于北京大学，后前往美国留学，获得斯坦福大学MBA学位，曾是滑雪教练。
在被问到，多年来带母亲给她怎样的影响时，谷爱凌回答道，
“我妈妈很厉害，因为她是唯一能在陪练中跟上运动员速度的家长。一直以来，她给了我很大的支持和帮助，在生活方面，她会帮助我养成良好的作息习惯，比如监督我按时睡觉。妈妈也是我的滑雪启蒙老师，很小的时候，她带我去滑雪场，给我买了人生第一双滑雪鞋，在充分尊重我意愿的前提下，鼓励和支持我，激发出我内心的热爱和动力，让我勇敢地坚持下来。
我觉得妈妈就是我滑雪背后的‘智慧大脑’，从学习方式到动作、感觉，从比赛心态到竞技技巧，她都会帮我进行科学分析，让我思考地更深入，我才能不断取得突破性的成绩。”
正是有这样一位智慧的妈妈，谷爱凌才能走得这么远，这么好！
让孩子睡够10小时，这是智慧妈妈谷燕培养孩子的“秘诀”之一，你学会了吗？
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